Headspace: Meditation & Health

Добро пожаловать в Headspace, где ваш разум имеет значение. Ваш путеводитель по психическому здоровью, осознанности и медитации. Headspace поможет вам поставить разум на первое место с помощью медитаций под руководством экспертов, инструментов осознанности, терапии, коучинга по психическому здоровью и Ebb, вашего помощника по искусственному интеллекту. Развивайте устойчивость, управляйте эмоциями и чувствуйте себя лучше — в любое время и в любом месте.

Выбирайте из сотен сеансов медитации о том, как медитировать, лучше спать, справляться со стрессом, практиковать дыхательные упражнения, изучать методы релаксации для снятия тревоги и расслабления.

Медитируйте, практикуйте осознанность, расслабляйтесь и спите спокойно. Доказано, что Headspace повышает уровень счастья и снижает стресс всего за 10 дней.

🧘‍♂️ ЕЖЕДНЕВНЫЕ МЕДИТАЦИИ И ОСОЗНАННОСТЬ

Откройте для себя психическое здоровье и осознанность с помощью более чем 500 управляемых медитаций. От быстрых трехминутных мысленных перезагрузок до более длительных осознанных медитаций — мы поможем вам сделать медитацию повседневной практикой. Выработайте привычки управления тревогой, снятия стресса, борьбы с депрессией и психического здоровья с помощью инструментов релаксации и медитации, а также практик ухода за собой. Изучите упражнения на осознанность от беспокойства, поскольку всего две недели Headspace уменьшают беспокойство.

🌙 МЕДИТАЦИИ ДЛЯ СНА И РАССЛАБЛЯЮЩИЕ ЗВУКИ

Наслаждайтесь лучшим сном благодаря успокаивающим звукам для сна, расслабляющей музыке для уменьшения беспокойства, успокаивающим звукам для сна и управляемым медитациям во сне. Расслабьтесь, слушая передачи для сна, звуковые ландшафты перед сном и расслабляющие упражнения для сна, которые помогут справиться с бессонницей. Исследуйте музыку для сна и медитацию для сна, чтобы уменьшить стресс и беспокойство.

🌬️ СНЯТИЕ СТРЕССА И ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Будьте уверены. Засыпайте быстрее и продолжайте спать с помощью Headspace. Медитируйте, расслабьтесь и снимите стресс и тревогу с помощью дыхательных упражнений под руководством опытных специалистов, медитаций под руководством инструктора, а также индивидуального коучинга и терапии в области психического здоровья. Изучите работу с дыханием и техники дыхания, которые помогут справиться с приступами паники, облегчить тревогу и успокоиться. Выбирайте из ежедневных медитаций на возбуждение, антистресс, депрессию, исцеление травм и контроль гнева.

👥 ВНИМАТЕЛЬНЫЙ ТРЕНЕР И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Для получения дополнительной поддержки Headspace предоставляет вам доступ к лицензированным терапевтам, тренерам по психическому здоровью или Ebb, вашему чуткому спутнику в области искусственного интеллекта. Получите поддержку от онлайн-терапевта о том, как справиться со стрессом, преодолеть депрессию, приступы паники и тревогу, травматологическую терапию и методы КПТ.

💖 ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ УХОДА ЗА СОБОЙ

Изучите методы ухода за собой для целостного здоровья. Получите инструменты, позволяющие избежать выгорания, справиться с паническими атаками и тревогой, а также справиться со стрессом.

🚀 ЗДОРОВЬЕ И БАЛАНС

Улучшите баланс с помощью управляемой медитации и музыки для фокусировки. Успокойтесь и расслабьтесь с помощью быстрых дыхательных упражнений, расслабляющей музыки и осознанной медитации. Улучшите концентрацию с помощью бинауральных ритмов и успокойте свой разум расслабляющей музыкой для учебы.

💪 ОСОЗНАННОЕ ДВИЖЕНИЕ

Присоединяйтесь к олимпийцам Ким Гласс и Леону Тейлору, чтобы заняться йогой для снятия тревоги и стресса, а также осознанными движениями для укрепления связи между разумом и телом. Практикуйте методы КПТ и упражнения КПТ-терапии, чтобы преодолеть негативные мысли, уменьшить стресс и тревогу.

📈 ОТСЛЕЖИВАНИЕ ПРОГРЕССА

Трекер самообслуживания, который поможет следить за вашим психическим здоровьем. Поделитесь своими мыслями со своим тренером по осознанности или терапевтом, чтобы они могли помочь вам достичь ваших целей.

Headspace — это ваше экспертное руководство по психическому здоровью с проверенными упражнениями и ресурсами для снижения стресса, улучшения сна, облегчения тревоги, преодоления жизненных взлетов и падений и ежедневного счастья.

Получите доступ к онлайн-терапии и психиатрии через свою организацию.* (Уточните покрытие у своего тренера или в команде по льготам.)

Headspace — это повседневное приложение для психического здоровья, которое, как доказано, помогает. Занимайтесь упражнениями на осознанность, успокаивающими звуками для сна и техниками управляемой медитации для снятия стресса. Практикуйте медитацию для сна и беспокойства, осознанное дыхание, чтобы расслабиться и успокоиться.

Начните бесплатную пробную версию и изучите медитацию, осознанность и поддержку психического здоровья. Варианты подписки: 12,99 долларов США в месяц, 69,99 долларов США в год (цены в США; местные тарифы могут отличаться). Цены на коучинг и терапию варьируются в зависимости от подписки. Оплата взимается при подтверждении покупки.